Ta en återhämtande rörelsepaus - ladda ner Pausit Coach
Du kanske känner igen det, arbetsdagar med många möten och långa stillasittande stunder framför datorn. Med programmet Pausit Coach får du påminnelser om viktiga rörelsepauser - nu finns en uppgradering med över 100 enkla övningar med fokus på kontorsstyrka, yoga och andning.
Korta pauser och att variera arbetssätt är viktigt för att begränsa det långvariga stillasittandet. Återhämtning är något som behöver få ta tid och prioriteras in i kalendern, som en del av arbetsdagen.
En hjälp för att få till pauser är programmet Pausit Coach som du som medarbetare kan ladda ner. Nu finns en uppgradering med tre inriktningar:
- Move (enkla övningar, liknande tidigare Pausit)
- Kontorsstyrka
- Yoga
Alla enkla och möjliga att genomföra på arbetsplatsen. Du kan ställa in intervall och tidpunkter för pauserna under dagen.
– Vi vill uppmuntra till att ladda ner Pausit Coach och få den viktiga påminnelsen om att ta en återhämtande paus. Forskningen visar att en kombination av korta och långa pauser är det ultimata för återhämtningen. Hellre många korta små pauser istället för en lång vila till kvällen, helgen eller rent av semestern. Sedan är alla olika och har olika behov av vila och återhämtning, berättar Elisabeth Svanfeldt, friskvårdsspecialist vid Hälsohubben.
Pausit Coach - gör så här
- Ladda ner programmet via Software center/Företagsportalen.
- Var uppkopplad på VPN och logga sedan in med ditt KI-konto.
- Bekanta dig med programmet och ställ in påminnelser.
- Ta en paus!
Boka workshop
Som arbetsgrupp på KI kan ni boka workshops om återhämtning, fysisk aktivitet eller balans i arbetsvardagen. Då får ni tid att tillsammans reflektera, prova på strategier för ökat välmående och hur ni på bästa sätt kan möta era behov. Workshopen hålls av medarbetare inom KI:s hälsohubb (HR-avdelningen). Boka hälsohubbens tjänster.