Intern kurs och fortbildning Kurs: Get started training (Solna)

2026-09-08 till
2026-10-20 Lägg till i iCal
Campus Solna KI Gym Box, Berzeliusväg 9
Färgklädd träningsgrupp
Träningsglad grupp Foto: N/A

Denna kurs, “Get started training” är för dig som vill komma igång och träna på gym alternativt hemma och behöver stöd med att sätta en ny träningsrutin.
Kursen består av totalt fem tillfällen á 60 min. Du behöver inte ha några förkunskaper. Alla är välkomna.

Kursupplägg 

Efter kursen har du fått:

  • grundläggande kunskaper i både konditions- och styrketräning.
  • testa konditionsmaskinerna som finns på Box så du känner dig säker på hur de används för såväl uppvärmning som intervallträning.
  • testa ett anpassat styrketräningsupplägg med både egen kroppsvikt och fria vikter som du enkelt kan träna vidare med egen hand. 

Varför delta?

  • Gemenskap: Lär känna nya personer och hitta eventuellt nya träningskompisar.
  • Rörelseglädje: Upplägg och intensitet anpassas efter deltagarna. Fokus på rörelseglädje framför detaljer.
  • Fysisk aktivitet: Få in mer rörelse i vardagen och må bättre fysiskt. Stöd från andra är även en positiv faktor, när det gäller att sätta ny tränings vana.
  • Variation: Testa olika typer av träning och få ett anpassat träningsprogram att fortsätta med. 

Kursdagar och tid

Allt träffar är på tisdagar 12:00-13:00 i Solna campusgym.

  • 8 september
  • 15 september
  • 22 september
  • 29 september
    Egen träning fram till uppföljning och avslutning:
  • 20 oktober

För bästa resultat, planera in ytterligare ett eget träningstillfälle per vecka mellan kursträffarna.

Anmälan 

Gruppen har plats för 8 deltagare och riktar sig till medarbetare på KI 
Kursledare: Rasmus Nylander, KI Hälsohubb

Anmälan öppnar vecka 34