Intern kurs och fortbildning ACT - Kurs i stresshantering (Flemingsberg)
2026-01-27 Lägg till i iCal
Kursen syftar till att vägleda mot ett hållbart arbetsliv, där välbefinnande och meningsfullhet blir centralt. Metoden har visat sig vara främjande för ökad hanterbarhet mot stress, ångest, nedstämdhet och oro.
Varför delta?
- Personlig utveckling: Utforska och agera utifrån dina värderingar
- Medveten närvaro: Träna dig på att vara mer i nuet och minska stressande tankar.
- Stress och acceptans: Förstå hur stressorer i livet påverkar dig och hur du kan förhålla dig till dem.
- Hantera hinder: Identifiera och testa strategier för ökad hanterbarhet.
- Självmedkänsla: Boosta din självmedkänsla.
Om kursen
Kursen baseras på kunskap från forskning inom den psykologiska inriktningen Acceptance Commitment Therapy (ACT) samt Relational Frame Theory (RFT). ACT är en forskningsbaserad metod med fokus på att agera och ta steg mot en värderingsgrundad riktning, vilket främjar vårt välbefinnande.
Grunden i ACT kan sammanfattas med ”Accept, Choose, Take action”.
Målgrupp och gruppstorlek
KI-anställda och KI-anknutna. Gruppstorlek 5-12 personer.
Kursinformation
Varje träff innehåller teori, praktiska övningar (medveten närvaro/fysisk träning), beteendeaktivering samt tid för egen reflektion.
Kursen är kostnadsfri och ges på svenska. Närvaro vid samtliga träffar har förtur.
Kursledare: Elisabeth.Svanfeldt@ki.se, friskvårdspecialist HR-avdelningen.
Kursdagar
Tisdagar kl.15.00-17.00, 25 november, 2 och 9 december samt 13, 20 och 27 januari.
Plats: ANA 23, sal S 405.