Intern kurs och fortbildning Workshop - Get started lifting (Flemingsberg)

Lär dig grunderna i styrketräning

Det här är mer än bara en workshop – det är starten på din lyftarresa. I Get Started Lifting kommer du inte bara att lära dig de grundläggande övningarna med skivstång – marklyft, knäböj, skivstångsrodd och press – utan också få självförtroendet att kliva in på gymmet och träna på egen hand.

Vi går igenom varje lyft steg för steg, visar hur du kan strukturera din träning och ger dig verktygen för att bygga styrka som håller i längden. På vägen kommer du att få lära dig tre viktiga principer som kommer att forma din träning:

• Funktionalitet – rörelser som du har nytta av i vardagen, och som gör dig starkare både i och utanför gymmet.
• Progressiv överbelastning – metoden som säkerställer att du fortsätter utvecklas och blir starkare över tid.
• Reps in Reserve (RIR) – din smarta guide till att träna tillräckligt hårt för att göra framsteg, men inte så hårt att du bränner ut dig.

Kom som du är – och gå härifrån med kunskap, styrka och självförtroende att fortsätta framåt.

Workshopen ges vid tre tillfällen (Flemingsberg), välj det som passar dig bäst: 

• 24 oktober 16:00-17:00
• 5 november 16:00-17:00
• 13 november 15:45-16:45