Intern kurs och fortbildning Workshop: Kom igång med styrketräning (Flemingsberg)
2026-03-19 Lägg till i iCal
Kom igång att lyfta skivstång – lär dig grunderna i styrketräning.
Get Started Lifting är mer än en workshop. Det är en praktisk och trygg start på din resa inom styrketräning, där du bygger både teknisk kompetens och självförtroende för att träna självständigt på gym.
Klassupplägg
Du får lära dig de grundläggande skivstångslyften: marklyft, knäböj, skivstångsrodd och press. Varje övning gås igenom steg för steg med fokus på säker teknik, effektiv rörelse och hur du strukturerar din träning över tid.
Under passet introduceras tre centrala principer:
Funktionalitet – rörelser som är användbara i vardagen och bygger praktisk, överförbar styrka.
Progressiv överbelastning – hur du systematiskt ökar belastningen för att fortsätta utvecklas.
Reps in Reserve (RIR) – ett verktyg för att dosera träningsintensitet så att du tränar tillräckligt hårt för resultat, utan onödig överbelastning.
Varför delta
Du får en stabil teknisk grund i de viktigaste baslyften.
Du lär dig hur du planerar träning som ger långsiktiga resultat.
Du minskar risken för skador genom korrekt utförande och smart belastning.
Du bygger självförtroende att träna på egen hand.
Kom som du är – och gå härifrån med kunskap, struktur och trygghet att fortsätta din styrketräningsresa.
Kursdagar och tid
Alla träffar är kl.16.30-17.30
- 5 februari, ledare Anders Wiberg
26 februari, ledare Anders Wiberg
19 mars, ledare Elisabeth Svanfeldt
Anmälan
Workshopen är för anställda och hålls på engelska alternativt svenska beroende på önskemål hos deltagarna. Max 10 platser/tillfälle.