Social aktivitet #pepatwork på KI - start 18 oktober

2022-10-18 till
2022-11-15 Add to iCal

Snart kör vi motionsutmaningen ”#pepatwork” på KI! Det är en rolig aktivitet där vi peppar varandra att röra på oss mer regelbundet. Alla kan vara med – på lika villkor, oavsett motionsnivå.

Om utmaningen

Aktivitet

Fokus för utmaningen är att hjälpa dig själv till goda motionsvanor genom att hjälpa andra! Vi jobbar i lag och peppar varandra med foton, videos och uppmuntrande kommentarer. Vinsten förutom bättre hälsa, är ökad samhörighet och praktisk träning av att både ge och ta emot positiv feedback.

För alla

All typ av motion räknas och alla pass är värda lika mycket. Minst 30 minuter sammanlagd fysisk aktivitet där du får upp puls och blir lätt andfådd räknas som ett pass. En rask promenad är alltså lika mycket värd som ett maraton.

Alla motionerar hur de vill, när de vill och utifrån sin egen nivå.

Startdagen

På startdagen skickar We+ ett mail med inloggningslänk. Efter tre klick är man igång och träffar sin grupp online.

Aktiviteten sker via en webb-app. Du laddar ner den till din telefon för att kunna dela bilder, registrera dina pass och peppa varandra. 

Tävlingen

Grupperna tävlar med varandra i antal pass per vecka. Efter målgång utdelas medaljer online, ”Awards”, till den grupp som rört på sig mest, den grupp som gjort störst positiv förändring, den grupp som peppat varandra mest.

Den 16 november firar vi genomförd utmaning med en digital fest ceremoni kl 11:00 för alla som deltagit!

Vi blir starkare tillsammans!

pepatwork

Anmäl dig här

Anmäl dig enskilt eller som lag. Max 400 deltagare - först till kvarn!

Enskild anmälan

När du registrerar dig enskilt kommer du att placeras i ett lag tillsammans med andra.

Laganmälan

Utse en lagledare som registrerar lagets samtliga deltagare med namn och epost. 
Lagen behöver vara mellan 8-12 deltagare. Om ni är färre än 8 kan lagas fyllas på med deltagare från den enskilda registreringen. 

För frågor om lagindelning och anmälan, kontakta Elisabeth Svanfeldt.

Spelregler för #pepatwork

Alla anmälda delas in i mindre grupper. Varje gång du har motionerat minst 30 minuter delar du ditt pass i din We+ grupp, via mobilen eller datorn. Alla kan vara med och alla pass är värda lika mycket.Tävlingen är på gruppnivå och priset är äran i prestigefyllda We+ Awards. Förutom vinsten med bättre hälsa och gladare humör förstås!

  1. Ett pass är minst 30 min sammanhängande motion där du blir lätt andfådd och får förhöjd puls. Ett pass kan vara av vilken typ som helst och alla pass värda lika mycket. Det spelar ingen roll om du går en rask promenad eller springer ett maraton. Det är även tillåtet att lägga ihop flera korta pass om dessa är högintensiva (HIT) t.ex. 3 x 10 min.
  2. Max ett pass per dag räknas i tävlingen men du kan registrera flera pass per dag som sparas i din statistik. Om flera grupper/individer har exakt samma snitt med tre decimaler rankas den med totalt flest tränade minuter under perioden högre. I totalt tränade minuter ingår alla postade pass (inklusive dubbelpass samma dag).
  3. Du delar varje pass i din We+ grupp samma dag som passet utförts. Efterregistrering av pass är möjligt upp till 7 dagar efter att passet genomförts, om du inte har möjlighet att lägga in passet samma dag. Inga pass kan registreras efter aktivitetens avslut.
  4. För att undvika oklarheter räknas bland annat följande aktiviteter: W&T (walk and talk), cykling, stavgång, gym/pass, rask promenad, yoga, utförsåkning, golf och rehabiliteringsträning. För hel- och halvdagsaktiviteter som utförsåkning, klättring och golf registrerar du 60 minuter.
  5. En grupp med färre än 4 aktiva medlemmar kommer med automatik pausas f rån tävlingen. Genom att bjuda in och aktivera fler medlemmar till gruppen kommer den aktiveras i tävlingen igen med bibehållen statistik.
  6. En person som inte motionerat på 14 dagar blir ”auto-pausad”. Vid autopaus påverkar man inte gruppens snitt. Så fort man gör ett pass igen hävs autopaus. Om tidpunkten för auto-paus infaller under de sista 5 dagarna före aktivitetens slut aktiveras auto-pausen inte.
  7. Social Score beräknas som ett snitt för gruppen enligt följande: Foto/Video = 100 poäng (max 1 foto/video för pass och person/dag tillgodoräknas i tävlingen). 25 extra poäng om detta pass/inlägg även delas till företagsflödet. Inlägg = 50 poäng (max 1 inlägg per person/dag). Kommentar = 10 poäng (max 1 per pass/inlägg per gruppmedlem tillgodoräknas i tävlingen) Gilla = 1 poäng.
  8. Efter avslutad aktivitet delas ”We+ Awards” ut i följande kategorier: Bästa grupp i antal pass/vecka, Bästa grupp Social Score och Bästa grupp förbättring.
  9. Den 16 november firar vi genomförd utmaning med en digital fest ceremoni kl 11:00 för alla som deltagit!

I We+ webb app finns detaljerade spelregler.

Elisabeth Svanfeldt

Friskvårdsspecialist