Social aktivitet Motionsutmaning pep@work - start 28 mars
2023-04-25 Add to iCal
Snart kör vi igång motionsutmaningen ”pepatwork” på KI! Häng på och hjälp dig själv och dina kollegor till goda motionsvanor. Utmaningen pågår 28 mars – 25 april.
Om utmaningen
Aktivitet för alla
Alla motionerar hur de vill, när de vill och utifrån sin egen nivå. Ett pass är minst 30 min sammanhängande motion, där du blir lätt andfådd och får förhöjd puls. Det är ok att lägga ihop flera korta mer högintensiva pass (HIT) per dag t.ex. 3 x 10 min och registrera det som ett pass på 30 min.
Ett pass kan vara av vilken typ som helst och alla pass är värda lika mycket. Det spelar ingen roll om du går en rask promenad eller springer ett maraton. Det är bara 1 pass på 30 min/ dag som ger poäng. Du får såklart träna längre tid men det ger inte mer poäng.
Alla delas in i lag om 8-20 personer. Vill man tävla har vi 3 kategorier man kan tävla i.
- Antal pass per vecka
- Bästa pep
- Störst gruppförbättring från dag 1 till utmaningen slutar
Registrera pass i We+
Du registrerar och delar varje motionspass med din grupp i en webbapplikation som heter We+.
Det är här vi stöttar varandra genom att ge en positiva pep och här finns även möjligheten att ladda upp och dela bilder. Här kommer du även kunna följa de andra lagens resultat och i företagskanalen kan man dela inlägg med alla deltagare.
Anmälan
Registrera dig enskilt eller som lag. Först till kvar - max 400 deltagare!
Laganmälan
Bilda lag och utse en lagledare. Ett lag kan vara mellan 8-20 personer. Lagledaren samlar in allas lagdeltagares mail samt hittar på ett lagnamn.
Individuell anmälan
Efter anmälan kommer du placeras i en grupp.
Startdagen 28 mars
På startdagen skickar We+ ett mail med inloggningslänk till samtliga deltagare.
Aktiviteten sker alltså via en web app. Du laddar ner den till telefon för att kunna dela dina bilder och registrera dina pass och peppa varandra
För frågor om lagindelning och anmälan, kontakta Elisabeth Svanfeldt.
Spelregler
- Alla anmälda delas in i mindre grupper. Varje gång du har motionerat minst 30 minuter delar du ditt pass i din We+ grupp, via mobilen eller datorn. Alla kan vara med och alla pass är värda lika mycket. Tävlingen är på gruppnivå och priset är äran i prestigefyllda We+ Awards. Förutom vinsten med bättre hälsa och gladare humör förstås!
- Ett pass är minst 30 min sammanhängande motion där du blir lätt andfådd och får förhöjd puls. Ett pass kan vara av vilken typ som helst och alla pass värda lika mycket. Det spelar ingen roll om du går en rask promenad eller springer ett maraton. Det är även tillåtet att lägga ihop flera korta pass om dessa är högintensiva (HIT) t.ex. 3 x 10 min.
- Max ett pass per dag räknas i tävlingen men du kan registrera flera pass per dag som sparas i din statistik.
- Du delar varje pass i din We+ grupp samma dag som passet utförts. Efterregistrering av pass är möjligt upp till 7 dagar efter att passet genomförts om du inte har möjlighet att lägga in passet samma dag. Inga pass kan registreras efter aktivitetens avslut.
- För att undvika oklarheter räknas bland annat följande aktiviteter: W&T (walk and talk), cykling, stavgång, gym/pass, rask promenad, yoga, utförsåkning, golf och rehabiliteringsträning. För hel- och halvdagsaktiviteter som utförsåkning, klättring och golf registrerar du 60 minuter.
- En grupp med färre än 4 aktiva medlemmar kommer med automatik pausas från tävlingen. Genom att bjuda in och aktivera fler medlemmar till gruppen kommer den aktiveras i tävlingen igen med bibehållen statistik.
- En person som inte motionerat på 14 dagar blir ”auto-pausad”. Vid autopaus påverkar man inte i gruppens snitt. Så fort man gör ett pass igen hävs autopaus. Om tidpunkten för autopaus infaller under de sista 5 dagarna före aktivitetens slut aktiveras auto-pausen inte.
- Social Score beräknas som ett snitt för gruppen enligt följande: Foto/Video = 100 poäng (max 1 foto/video för pass och person/dag tillgodoräknas i tävlingen). 25 extra poäng om detta pass/ inlägg även delas till företagsflödet. Inlägg = 50 poäng (max 1 inlägg per person/dag). Kommentar = 10 poäng (max 1 per pass/inlägg per gruppmedlem tillgodoräknas i tävlingen) Gilla = 1 poäng.
- Efter avslutad aktivitet delas ”We+ Awards” ut i följande kategorier: Bästa grupp i antal pass/ vecka, Bästa grupp Social Score och Bästa grupp förbättring.
- Den 20 april firar vi genomförd utmaning med en digital fest ceremoni kl 11:00 för alla som deltagit!