Friskvård på KI – del av ett hållbart arbetsliv
Som medarbetare på KI kan du nyttja friskvårdstimme, friskvårdsbidrag och campusgym - flera delar som bidrar till ett hållbart arbetsliv. Ta del av Hälsohubbens tips och tjänster för att bryta stillasittandet och få till fysisk aktivitet.
Genom forskning vet vi att fysisk aktivitet främjar såväl fysisk som psykisk hälsa - det höjer välbefinnandet och minskar risken för att bli sjuk. WHO rekommenderar 150-300 minuter pulshöjande fysisk aktivitet och två styrketräningspass per vecka.
För dig som medarbetare finns flera möjligheter till fysisk aktivitet och aktiv återhämtning under eller efter arbetsdagen. Friskvård på KI består av flera delar:
- Campusgym och klasser
- Friskvårdstimme
- Friskvårdsbidrag
Så får du till träningen
Hej Kristina Lindvall, friskvårdsspecialist vid Hälsohubben, HR-avdelningen. Vilka är dina bästa tips för att få till träningen?
- Boka in träningen med en kollega! Ofta är det lättare att hålla på träningstiden då och inte boka av när arbetsuppgifterna hopar sig.
- Hälsohubben erbjuder ett brett utbud av träningsklasser - testa några olika för att hitta det som passar dig! Tycker du inte om att träna i grupp rekommenderar jag dagens WOD (Workout Of the Day) som du hittar i bokningsappen Wondr, eller boka in dig på en av våra lyftarworkshops "Get started lifting".
- Regelbundenhet är viktigt för att få in träningsrutinen - passa på att sätta rutinen nu i början på året när motivationen finns där! Fundera på vad som passar dig: att boka in fasta dagar och tider, eller planera in när du vet hur kommande vecka ser ut.
Friskvårdstjänster på KI
Campusgym
På gymmen i Flemingsberg och Solna har du tillgång till gymutrustning och salar där du kan du delta i klasser som boxning, styrketräning, cirkelfys, dans eller yoga. Du kan också boka salar eller rum för bollsporter eller egen träning. Läs mer om access till campusgym och aktiviteter.
Friskvårdstimme
Friskvårdstimme kan tas under eller i anslutning till din arbetsdag. Tiden för aktiviteterna får uppgå till en timme per vecka (sammantaget). En bra möjlighet för att skapa förutsättningar för ett hållbart arbetsliv med aktiv återhämning och fysisk aktivitet. Friskvårdstimmen får utnyttjas i den utsträckning som verksamheten tillåter. Läs mer om friskvårdstimme.
Friskvårdsbidrag
Friskvårdsbidraget för dig som anställd på KI är 3000 kronor per person och kalenderår. Målet är att stimulera och inspirera till regelbunden fysisk aktivitet. Bidraget proportioneras utifrån din arbetstid. Läs mer om friskvårdsbidraget.
Boka workshop, föreläsning eller coachning
Boka gärna in Hälsohubbens friskvårdsspecialister till din arbetsgrupp, avdelning eller institution. De kan både ge ett intro i gymmet, hålla träningspass för en grupp eller ge en workshop om exempelvis stress eller fysisk aktivitet.
Som anställd har du också möjlighet att boka personlig hälso- eller gymcoachning. Läs mer och boka via Hälsohubbens tjänster.
Ta aktiva pauser
- Förenkla steget till en aktiv paus genom att låna det mobila gymmet till er avdelning eller institution. Mer om mobila gymmet
- Installera Paus it på datorn, som påminner om och visar dig rörelsepauser. Du kan själv välja hur ofta, hur länge och vilka tider du vill köra och anpassa om du vill fokusera på något särskilt område. Pausprogram för medarbetare
Tennisbanor
På campus Solna finns tennisbanor att nyttja när underlaget tillåter. Du bokar och det finns också möjlighet att låna racket. Tennisbanor.